〜ズボラさんでもできる！眠るだけで金運アップするって本当？〜
「節約してるのに、なぜかお金が貯まらない…」
「また衝動買いしちゃった…今回こそ反省しよ…」
「給料日なのに、もう残高がピンチ！？」
そんなあなた、もしかしたらその原因、“睡眠不足”かもしれません。
えっ、寝不足とお金の使い方に関係あるの？って思いますよね。
以前から何となく「そうなんじゃないかな～」と気になっていたので調べてみました。
とは言え、私も最初は「まさかね〜」という感じだったんです。
ところが近年の研究で、「睡眠の質」と「お金の使い方」には密接な関係があることが明らかになってきています。
例えば、科学誌『ジャーナル・オブ・ニューロサイエンス』に掲載された論文や、NTTドコモ モバイル社会研究所の調査、さらには睡眠と経済の関係を分析した論文などでも、睡眠不足が個人の消費行動や経済状況に影響を与える可能性が示唆されています。
今回は、その驚くべき関連性をわかりやすく解説します。
睡眠不足で脳がうまく働かない！？
私たちのアタマの中には、例えるなら「お金の使い方の司令塔」がいます。
それが、脳の「前頭前皮質（ぜんとうぜんひしつ）」と呼ばれる部分。
ここが、計画性とか、意思決定とか、感情のコントロールとか、要するに「冷静な判断」を下す大事な役割を担っているんです。
ところが、睡眠が不足すると、この司令塔が…
「え、今日寝てないんで、ちょっと判断保留で…」
「今、脳みそが二日酔い状態なんで、細かいこと聞かないでくれます？」
みたいな感じで、うまく働かなくなっちゃうんです。
するとどうなるか？
「あ、これ可愛い！」
「これ、限定品じゃん！」
「今買わないと損！」…って、衝動買いしやすくなっちゃう。
セールのチラシとか、SNSの広告とか、キラキラしたものに流されやすくなる。
まるで、夕方のスーパーで半額シールに吸い寄せられる私みたいに…。
「将来の貯金？そんなことより、今日のスイーツでしょ！」って、「今さえ良ければ」という思考に傾きがちになります。
つまり、寝不足だと、目の前の物欲に勝てなくなって、「目の前の欲求」を優先しちゃうんですよね。
貯金箱にお金を入れるべき手が、ついついポチッとしちゃう方に伸びてしまいます。
判断力の低下で誘惑に負ける…
睡眠が足りていないと、物事の判断が鈍くなることも分かっています。
「このセール、本当に必要？」
「これ、本当に本当に欲しいもの？」
って、一度立ち止まって考える余裕がなくなっちゃうんです。
まるで、深夜の通販番組をうっかり見ちゃった時みたいに、「あれ？なんかこれ、すごく良いものに思えてきたぞ…」ってなること、ありません？
「え、これ絶対今のうちに買わなきゃ損じゃない！？」って気分になる、あの不思議なテンション…
まさにあの状態が、寝不足の脳みそで通常運転されてるようなものです。
睡眠不足の状態って、言わば「お酒が入ってないのに、ちょっと酔っぱらってる」の感じです。
正常な判断力が鈍っていれば、そりゃあお金の使い方にもミスが生まれやすくなりますよね。
「あらやだ、私ったら、こんなもの買っちゃって！」
「いや、これ昨日の私じゃん…」
って、翌朝後悔することもしばしば。
コルチゾールの影響でストレス買い？
さらに、睡眠不足は「コルチゾール」というストレスホルモンの増加を引き起こすんですよ。
このホルモンが増えると、イライラしたり、漠然とした不安を感じやすくなったりします。
すると、そのモヤモヤを解消するために、ついつい「ごほうび消費」や「ストレス発散の買い物」に走りがちになります。
「なんだか疲れたから、自分にごほうびをあげなくっちゃ…（ポチッ）」
「あーもう、やだ！これ買えば気分が上がるはず！（ポチッ）」
そんな買い物の裏に、実は“睡眠不足”が隠れているのかもしれません。
「疲れてるからって、ポチポチした結果、さらに疲れてるんですけど！？」って、お財布も体も悲鳴を上げているかも。
睡眠を整えるだけで、金運も整う？
もちろん、お金が貯まらない理由は睡眠だけではありません。
それはわかります。
家計管理とか、収入とか、色々ありますもんね。
でも！
十分な睡眠をとることで、判断力・計画性・感情のコントロール力がグッと回復し、自然とお金の使い方が改善されていく可能性は、めちゃくちゃ高いんです。
だって、冷静に考えられるようになれば、「これは本当にいるもの？」「これは本当に今必要？」って、一度立ち止まることができるようになりますもんね。
無駄遣いも減るし、賢く貯蓄できるはず。
実際に、海外の神経科学系ジャーナルや日本の研究機関の調査でも、睡眠と消費行動には明確な相関が見られています。
つまり、寝るだけで、あなたの「金運」も自然と上向く可能性がアップするということです！
対処法：目標は「実際に眠っているのが7時間！」
睡眠不足は、健康だけでなく、まさかあなたの“お財布”にもサイレントで、しかも結構なダメージを与えていたんですね。
まるで、無言でATMからお金を引き出す、もう一人の自分…恐ろしや。
まずは、1日7時間の睡眠を確保することを意識してみてください。
忙しい毎日の中で、いきなり完璧な睡眠を求めるのは難しいかもしれません。
でも簡単な方法で睡眠の質をアップさせることができます。
それは睡眠アプリを使って自分の睡眠状態をモニタリングすることです。
無料で使えるスマホの睡眠アプリで結構詳しいデータを記録することができます。
例えばこんな感じ👇
もちろんこのデータはメチャクチャ正確という訳ではありません。
重要なのは、
・自分自身の睡眠状態を手軽に可視化できる
・毎日記録できる
ということです。
自分では結構長く寝たつもりでも、実際の睡眠時間が短かったり、深い眠りが無かったり、そういうのも可視化されます。
👆の画像を見ると、ベッドの中には7時間26分いたけど、実際には6時間39分しか眠ってませんよね。
よく「睡眠は7時間とりましょう！」と言われますが、この7時間とは実際に眠っている時間のことです。
途中で覚醒している時間もあるから、睡眠不足ということになります。
これはアプリを使わないとわかりませんよね。
そして毎日勝手に記録してくれて、そのデータを見返すことができるのも非常に便利です。
（そのデータに体調や出来事をメモすることもできます。）
人間というのは、可視化されると自然に改善したくなる生き物です。
グラフを見て、
「え、私の睡眠ヤバくない？？」
とショックを受けると無意識に睡眠の質を上げようと努力し始めます。
無意識の力は凄いのです！
あれほどお母さんから「寝る前のスマホはダメ」と言われても、やめられなかったのに、自分の目で現実を見ると危機感が半端ないのです。
もっと寝なきゃ💦💦
と、あれこれ勝手に努力し始めます。
そして睡眠の質は比較的簡単に上げられます。
巷では睡眠対策で入浴方法や食生活、運動など様々なことが言われています。
もちろんこれらは大切です。
でもこれらを実践するのは大変ですよね…
私自身の経験、私のお客様の経験から申し上げますとサプリメントが効果的です。
いわゆる睡眠サプリではなく、クエン酸マグネシウムやナイアシン（ビタミンB３）です。
詳しい説明は省きますが、睡眠導入剤のような不自然な睡眠（気絶）にならず、深い眠りが増えるのでおすすめです。
睡眠の質が少し上がるだけで、
「あれ？今月、衝動買いが減ったかも！？」
「買い物前に、ちゃんと冷静に考えられるようになった！」
「ストレス買いが減って、心も穏やかだわ〜」
って、自然とお金の流れが変わってくるかもしれません。
眠って、貯めよう。
それが、最もシンプルで確実な、そして究極の“金運アップ法”なのかもしれません。
今日からあなたも、お金持ちへの第一歩として、ぐっすり眠ってみませんか？
どんなアプリを使えばいいのか？どんなサプリを飲めばいいのか？
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