コラム

悪口を言われた時のうまい返し方「そんなものはない。対処法は唯一これだけ」

 

学校や職場に限らず、どんなところにも悪口を言ってくる人がいます。

 

悪口にも色々あって、

面と向かって言われることもあれば、

SNSで誹謗中傷されることもあります。

 

また、1対1で言われることもあれば、

寄ってたかって言われることもあります。

 

悪口を言われたら、あなたはどんな風に言い返しますか?

 

心理学的には、悪口は「自分が言われたら一番嫌なことを言う」ことが多いとされています。

 

このブスが!

と言う人は、自分がブスだと気にしていたり他人からブスと言われるのがとっても嫌です。

 

みんなから美人と認められている人は、あまり「このブスが!」と言いませんね。

 

悪口を言う側は、大して何も考えずに感情をぶつけているだけです。

なので自然と自分がコンプレックスに感じていることを言ってしまうという訳です。

 

「ウザイ」と言う人は自分がウザイ。

「暇人」と言う人は自分が超暇。

 

「そんなこともわかんねーの?バカ」と言う人は、そんなこともわからないどうしょもないバカです。

 

自分を守りたい、自分のコンプレックスを見せたくないからわざわざ悪口を言ってくるのです。

それで自分の力を誇示しているつもり。

かなりイタいというか、哀れな人間です。

 

このコラムを読んでいるあなたは、心の優しい人でしょうから、そんな悪口は相手にせず、いちいち返さなくていいのはわかっているはずです。

 

でも一方的に言われると、頭にきてモヤモヤが収まらなかったり、

傷ついて落ち込んだりするのもです。

それに何となく「言われた方が負け」「言い負かしたい!」という気分になってしまいますよね。

 

しかし、その都度言い返していたら悪口の応酬が永遠に続くことになります。

こんなのは賢い対応ではありません。

どうでもいい人間のせいであなたが色々と損をするだけです。

 

そこで今回は、悪口を言われた時に、自分が損をしない正しい対処法を紹介していきます。

 

☑なるべく順番通りに読み進めて頂きたいですが、時間の無い人は下のContentsから選んでください。

 

何でも文句を言いたい人間がいる

世の中にはどんなことに対しても批判をしたがる人達がいます。

そういう人はいちいち文句を言わないと気が済みません。

 

学校でも会社でも、ママ友でも、町内会でもそういう人いますよね?

 

とにかく物事のマイナスな部分しか見れないですし、批判することがクセになっているので文句以外言えません。

 

例えばみんなで高級店に行き、豪華なお食事会をしたとします。

みんなが「やっぱり美味しいね~」と楽しくお話しているのに、

こういう人は「こんなの食べるよりガストの方が旨いわ」などと言ってしまいます。

一生ガスト食ってろよ。

 

いや、確かにガストは美味しいですよ。

でも比べる対象じゃないですよね。

 

とにかく自分が文句を言いたいだけです。

意味のない独り言、つぶやきだと思ってください。

あなたとは全く関係のない話なのです。

 



悪口を言う方はあなたのことなど考えていない

悪口を言う人間は相手の気持ちなど考えていません。

自分のストレスが発散されればそれでいいのです。

 

もっともそんなことでストレスは発散されませんが…

それすらわからない愚かな人間ということでしょう。

 

少し話がそれましたが、悪口を言っている側は相手が誰でも構いません。

何となく言っても大丈夫そうなターゲットを見つけて、特に深く考えずに言っているだけです。

別にあなたのことを特別恨んだり、憎んでいる訳ではありません。

 

そもそも相手はあなた自身に興味も関心もないのです。

今あなたに悪口を言ったことすら、家に帰ったら忘れています。

 

それなのに言われた方はずっとモヤモヤして、落ち込んで・・・

そんなのバカバカしいですよね。

特に真に受けやすい人はずっと考えてしまいます。

真に受けやすい人は、物事を深く考えることができる人ですし、相手の気持ちになって考えることができる優しい人です。

でも、その良い面が裏目に出てしまうのです。

 

人間には言われたことを、すぐに忘れないと脳に定着する機能があります。

言われた直後に忘れないと、記憶に定着してその後グルグルと頭のなかでリピートされます。

対処法としては聞き流すか、直後に忘れることを意識してください。

聞き流すのは難しいことかもしれません。

でも悪口を言った本人はあなたのことなど考えていない。

それなのにあなたは相手のことを四六時中考えるなんて勿体ないですよね。

 



悪口を言って相手の反応を楽しんでいる

学校や職場などでは、群れになって悪口を言ってくる人間がいます。

そういう人達は、悪口を言われて落ち込む反応を見て楽しむという気持ち悪い人種です。

 

最低最悪な人間たちなのですが、集団で言われたらキツイですよね。

誰でもショックを受けてしまいます。

ムキになって必死に言い返したり、泣いてしまったり、その場を逃げ出してしまうこともあるでしょう。

 

でも、連中はそんなあなたの様子を見て楽しんでいます。

反応すればするほど「もっと言ってやれ」とエスカレートしていきます。

 

ですので、悪口を言われていちいち反応するのは得策ではありません。

 

でも悔しい、悲しい…

わかります。

酷いことを言われたら誰でも辛いです。

自分が言われた訳じゃなくても、想像するだけで胸が締め付けられます。

 

しかしそこは何とか耐えてください。

 

相手のレベルに合わせてはダメなのです。

 

相手のレベルに合わせない

悪口を言われると「言われたままでは負けた気がする」という人は多いと思います。

それだけでなく、

「もしかして私にも落ち度があったのでは?」

「言われる自分が悪いんだ」

と思うようになる人までいます。

 

ですがそれは全く違います。

 

先ほどから書いているように、

・悪口はただのストレス発散、自分の方が上と思い込みたいだけ

・悪口に意味はない

・悪口を言う相手は誰でもいい

・悪口を言う相手のことは何も考えていない

・悪口を言った後の反応を楽しんでいる

という、一方的で身勝手な行為です。

あなたに原因や落ち度はありません。

 

言ってくる方が100%悪いのです

 

悪口を言うことくらいしか楽しみがないのか、

他にやることがない暇人なのか、

ただ痛いだけの人なのか、

とにかくそんな相手の行動にあなたが合わせてあげる必要はありません。

 

自分の価値を相手と同じレベルに下げてはダメなのです。

 



悪口に付き合っている暇はない

悪口を言われた時の最も正しい対処法は、

「言わせておけ」

「相手にするな」

「すぐに忘れろ」

これしかないです。

 

確かに繊細な心の人は難しいかもしれません。

ですが、何も鋼(はがね)のような強い心を持てと言っているわけではありません。

あなたのやるべきことを優先させればいいだけです

 

他人の悪口に付き合うということは、その人の人生に付き合ってしまうこと。

あなたはあなた自身の人生を生きることに専念してください。

 

あなたは何か目標を持っているでしょうか?

没頭できる楽しみはあるでしょうか?

今あなたのやるべきことは何でしょうか?

 

夢中になってやることがあれば、他人の悪口や批判に耳を傾けている暇などありません。

 

人生は限りあるもの。

無駄にしていい時間なんて無い。

目標に向かって、能力を伸ばし、自分の価値や魅力を磨くことだけに専念しましょう。

 

そして何を言われたとしても、自分の役割をきちんとこなしていれば、

あなたは周囲からとても信頼される人間になれるのです。

 



悪口を言われてもあなたの価値は下がらない

何度も繰り返しになりますが、悪口に意味はありません。

 

例えあなたが悪口を言われても、あなたの人格が否定されることもないですし、あなたの価値が下がることもありません。

 

言わせておけばいいのです。

 

そんなことに意識を向けるより、楽しいことや誰かの役に立つことにエネルギーを使いましょう。

人間は楽しむために生まれて、幸せになるために生きています。

あなたには自分も他人も幸せにできる力があるのです。

 

「言わせておけ」

「相手にするな」

「すぐに忘れろ」

さあ、他人の悪口に構っている暇などありません。

あなたの時間を生きてください。

 

 

ここまで読み進めても「気持ちが軽くならない」という人は、一番下のコメント欄に自由に書き込んでください。

※みなさんのコメントには一つ一つじっくり時間をかけて読ませて頂き、丁寧に返信したいと思っています。

そのため時間がかかることがありますのでご了承ください。

また、返信してもみなさんのところに通知がいく訳ではありませんので、お手数ですがもう一度このページを開いてご確認ください。

よろしくお願いいたします ~ココロデザイン「K」~

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このコラムを書いた人

フリーランスカウンセラー:「K」

病院での臨床経験は約20年。
自身も重度のうつで3年間寝たきり生活を経験。
現在はフリーのカウンセラーとして活動中。

主にメンタル疾患、職場の悩みなどの相談を解決します。

ココロデザインカウンセリングルーム

公式ホームページ⇒https://kokorodesign.asobeba.com/

 

こちらも合わせてご覧ください👇

⇒言われやすい人の特徴と対処法。注意・文句・雑用を言われやすい人は病気になります

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POSTED COMMENT

  1. st より:

    ありがとうございます

  2. えむ より:

    私の悪口を言っている奴は他の子の悪口も言っているのですが、私はいいけど、他の子の悪口を言うのはやめてほしいんですよ…
    ズバッと言ったほうがいいんですかね…

    • K より:

      コメントありがとうございます。

      会社とか、学校とか、集団の種類によって対応は変わりますね!

      ですが基本的に、
      その人達の中で勝手に悪口を言っている程度なら、関わらずに流した方がいい場合が多いです。
      へんに刺激して面倒なことに巻き込まれたりする可能性もあります。

      誹謗中傷や、名誉を毀損するような行為はすぐに証拠を集めて、法的にやめさせなければなりません。

  3. ラッチーファグター より:

    高校で女子達から悪口言われているのですが無視した方がいいですか?それとも転校した方がいいですか?

    • K より:

      コメントありがとうございます。
      悪口を言うなんて酷い人達ですね。

      無視してやり過ごせそうですか?

      それとも学校に行けないほど辛いですか?
      辛くて登校できなかったり、誰も助けてくれないなら、転校も選択肢です。

      辛い状況を我慢しなければならない理由はありませんよ。

  4. 匿名 より:

    私に悪口を言ってくる人は、私の変な噂を色んな人に広めるような人なんです。言い返さないようにはしてますけど、このままだと私の価値が下がってしまいます…何かいい方法はないでしょうか。

    • K より:

      コメントありがとうございます。

      根も葉もないようなことなら、誰も信じないですし、
      案外他人のことはそれほど興味がないものです。

      ただし、その人が影響力を持っていると皆信じてしまうでしょう。

      あなたと、その人のどちらの言う事を信じるかが問題めす。

      いずれにしても、ただ黙っていたらどんどん不利になります。
      デタラメなら「全くのデタラメ、嘘を広められている」というのを主張してくださいね

  5. はむ より:

    はじめまして、楽しく記事を読ませて頂きました。

    最近別れた元彼からガリガリだとかブスだとか悪口を言われた事で悩んでおりましたが、そんな悪口気にする価値などないんだな、と心が軽くなりました!

    • K より:

      はむさん、コメントありがとうございます。

      少しでも心が軽くなって良かったです!
      今後もよろしくお願い致します。

  6. キャラメル より:

    はじめまして、これを読んで心が楽になりました。
    ちょうど、4人ほどのグループから悪口を言われていて「無視しないと」とは心で思っているんですけど、
    どうしても思い出してしまって、、、
    本当じゃない噂を流されたりします。
    どうすればいいですか?

  7. より:

    このようなサイトを作っていただいてありがとうございます!
    とても心が楽になりました。
    実はいじめを受けています。ここにかいていることを心がけているのですがどうしても辞めてくれません。
    正直に言うと5年間続いています。
    ここまで来るとやり返したくなります。
    どうすればいいですか?

    • K より:

      コメントありがとうございます。

      5年もいじめを受けているなんて辛いですね。

      学校ですか?会社ですか?
      どんかいじめとか、理由、相手の特徴などで対応策は違います。

      ここではすぐきお答えできないので、
      宜しければまたこちらからご質問下さい↓
      https://lin.ee/mr2Nilc

      • より:

        ありがとうございます!
        私は追加したいのですが、知らない間に親に見られる事があります。
        心配されそうなので言いたくありません、、、
        ちなみに学校で悪口やありもしない噂、ちょっとしたどうでもいい事まで皆に言います。
        される理由はありません、、、
        特徴は、、どういうことを言えばいいんでしょう、

        • K より:

          なるほど、親に心配かけたくないのですね。

          でも親御さんはあなたが苦しい気持ちでいるなら、
          何とかしてあげたいと思うのではないでしょうか?

          自分だけで何とかするのは大変ですよね!

  8. w より:

    こんばんは。
    高校2年生の女です。
    中学校では男子に容姿のことでバカにされて傷ついた経験があったので、高校は女子校を選んだのですが、隣のクラスの、あまり関わりのない子に悪口を言われています。正直内容はいわれのないことばかりだし、廊下を歩いているだけでクスクスと笑われたり、足音をバタバタたててきたりして、毎日不快な思いをしています。
    ちなみにクラスに、いつも一緒に行動する友達はいますがその中でも標的は私だけのようです。
    気にせず、反応をしなければいいのは分かっているのですが、どうしても気にしてしまい、毎日学校に行くのが本当にしんどいです。
    どうしたらよいでしょうか。

    • K より:

      Wさん、コメントありがとうございます。

      隣のクラスの、あまり関わりのない子に悪口を言われているのですね。

      人間は他人に何かを言われると「気にして、反応する」性質があります。
      例えば占いとかは良い例です。

      占いを全く信じていない人でも、
      「〇〇しないと災いが起きますよ」
      と言われたら無意識レベルで気になってしまいます。

      だからWさんが気にしてしんどくなるのは無理もありません。

      とは言え、苦しいのは嫌だと思うので、
      気にしても辛くならないようにしてください。

      ①すぐに忘れる
      人間の記憶は数秒で定着します。
      だから何かを言われたり、なにかされたらその瞬間に違うことを考えて
      嫌な記憶を作らないようにしてください。

      ②なるべく沢山の人に共有する
      悩みを自分の頭の中にため込んだ時に苦しい感情になります。
      沢山の人に話して負担を減らすようにしてください。

      別に相談とか重い感じで話すのではなく、
      こういうことされて辛いんだよねと、聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなります。

      その悪口を言っている人は、
      高校生にもなってやる事が幼稚というか低レベルですね。
      今まで通りなるべく関わらないほうがいいです!

  9. S46 より:

    はじめまして。
    悪口を言う人への対処法を検索していて、こちらにたどり着きました。
    叔母の事で困っています。
    悪い人ではありません。
    困窮している私共母娘に金銭的援助も頂いており、返しきれない恩があります。
    ただ、悪口や批判しか話題のない人です。
    私達親娘3人、悪口は聞きたくありません。
    私は聞き流せますし、目に余ったときはキツくならないよう諌めたこともあります。
    が、母は昔から叔母の悪口に乗ることで対応するという悪手を取って来てしまい、『悪口ばかりでツラい』と悲しみつつ相手をしています。
    妹はクソ真面目なため、叔母の言葉にダメージを受け、荒れます。
    母は80を超え、年相応の物忘れが進んでおり(精神科での診断では認知症ではないそうです)、叔母は私達が昼間仕事で留守にするため、こまめに顔を出してくれています。
    母を心配しての事です。
    叔母も相応の年齢で、動くのも億劫なのに、ありがたいことです。
    でも、話題は悪口なのです。
    叔母に、悪口や批判を止めて貰うには、どのように伝えれば波風を立てずに済むでしょうか?
    心底困り果てています…

    • K より:

      S46さん、コメントありがとうございます。

      叔母さんの悪口でお困りなんですね。

      ところでどんな悪口や批判なのでしょうか?

      例えば近所の人の悪口とか、芸能人の悪口とか、
      実際にそのことで家族以外の誰かとトラブルになったとか…

      いまのお話だけ聞いていると、
      金銭的援助をしてくれて、物忘れの始まったお母さまの様子をマメに看て、
      あなた方に親切な人物としか思えません。

      「口は禍の元」で、誰かとトラブルを起こした訳ではないのなら、
      特に意味のない、悪気のない悪口じゃないでしょうか?

      あなたの言う「心底困り果てています…」の原因を知るには、
      もう少し具体的なエピソードがあると助かります。

      こちらからもご相談頂けます↓
      https://lin.ee/mr2Nilc

  10. N14 より:

    初めまして。
    私は中学1年生です。
    学校である3人グループの人達からいじめを受けています。
    (リーダーが例としてAもう1人はB・Cだとします)
    嘘や噂をしたりする元凶は大体Aちゃんです。
    AちゃんはBちゃんとCちゃんに、
    私ちゃんって○○だよね〜とか○○なんだって〜
    と言って、他の皆に噂します。
    私は小学生の頃からいじめを受けていました。
    友達はちゃんといて頼ろうとは思ったのですが、
    その子もいじめられそうと思って
    「あんまりそばに居ない方がいいよ…」と、理由も話して言いました。それで、少しは一緒にいる友達は減ってしまったけど2・3人はずっと一緒にいてくれましたがいじめは酷くなりました。
    多分いじめを受けていることを友達に話しているのに、一緒にいる友達がいるからだと思います。
    なのである事を思いました。
    Aちゃん達は私達の関係を壊したいんじゃないかと…
    最近では、Aちゃんが手を洗っていたら自分自身に水が飛んできたみたいで、「それを私ちゃんにやられた」
    などと言っていました。
    どうしたらいいでしょうか…

    • K より:

      N14さん、コメントありがとうございます。

      いじめを受けているとのことで大変ですね。

      あなたが仰る通り、いじめる側はあなたのことを孤立させたい(独りぼっちにさせたい)
      のです。

      独りにさせてしまえば、誰も見ていないのでやりたい放題です。
      噂話も同じで、あなたが孤立していると誰も間違っていることを指摘できません。
      ですので、孤立しないことが重要です。

      2・3人お友達がいるとのことなので、その友達を大事にしてこれからもずっと一緒に居てください。
      そしてあと1人でも2人でも、一緒に居てくれる友達を作れたらいいです。

      それから
      「いじめは酷くなりました。」
      ↑具体的にどんないじめかわかりませんが、
      なるべく3人グループに近寄らず、視界に入らないようにするのも大切です。

      こちらからもご相談頂けます↓
      https://lin.ee/mr2Nilc

  11. こまごま より:

    今年から中学1年です。
    部活動であまり仲良くない2人に裏で悪口を言われてなんで言われたのかわからないんです。1人は部活動の仕事をサボってるのをすこーし注意しただけでその次の日に悪口を言われました。 なんででしょう?
    どうしたらいいですか? (友達は多いです)

    • K より:

      こまごまさん、コメントありがとうございます。

      友達が多いあなたが羨ましくて、少し妬んでいるのでしょう。

      例えば芸能人でも、ファンが多い人ほど、嫌う人も多いのです。

      そういう人たちが一定数いることを知っていて下さいね。

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